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1、晚餐主要是吃一些热量少的食物。比如可以适当多吃一些清淡的蔬菜或者一些水果，尽量少吃主食。

2、如果吃主食，可以适当多吃粗粮。这些食物热量相对较少。尽量控制食物总量，也就是饮食的总热量，从而达到减肥的效果。

3、晚餐不需要固定一些食物，但是要根据自己的喜好合理搭配。同时，饭后适当运动，促进热量消耗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。